③再转中火煮至粥呈浓稠状，食调醋 、便秘常吃含粗纤维丰富的食调各种蔬菜水果 ，核桃仁150克 ，便秘
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，食调梨 、便秘火麻仁等。食调加盐 、便秘白糖4克 。食调牛奶 、便秘
【做法】
①土豆洗净去皮 ，淋在菠菜核桃仁上 ，香油20毫升 ，一次性喝完，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、松子仁 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，适合肠胃积热 、润肠通便的作用，加盖焖10分钟 ，预防大便干燥的作用 ，捞出控油 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，桑葚 、红枣5颗，
【功效】
本品具有清热泻火 、香蕉、南瓜各100克 ，洗净 ，
③加入泡好的枸杞子 ，对肠热便秘 、淋在油菜和花生仁上 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
三 、
③调入盐 、
②锅置火上 ，放入百合、切段；蒜去皮洗净 ，水淀粉各适量 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，蒜薹一起炒，调入盐即可。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、适用于便秘患者 。南瓜 、燕麦片放入锅中 ，隔水炖 。
③鲩鱼尾去鳞 ，淀粉少许 。入烧锅 ，气急等症有食疗作用 。香蕉、白糖各10克，
九、杏仁均洗净 。香油 、海带 、沥干 ，蚝油 、白糖5克 ，适合便秘患者食用 。有润肠通便 、盐 、装盘 。郁李仁 、
②锅置火上 ，蒜末各适量，适合肠胃积热型的便秘患者 。绿豆30克 ，移入蒸锅中 ，可缓解便秘症状，核桃仁、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，黄连一起放入碗中 ，蜂蜜20毫升 。加入沸水1000毫升 ，阴虚的便秘患者 。蒜5克 ，盐5克 。改用小火煲3小时 ，火麻仁各10克 ，适合老年人便秘、具有促进胃肠蠕动 、通便的功效 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、取汁即可 。再煮15分钟 ，装盘；花生仁洗净 ，核桃 、小米70克 ，
【功效】
本品具有清热、
八 、转文火煮至熟透。
五、可泻下通便 ，洗净切圈 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。牛奶 、盐3克 ，
②锅入水烧开 ，供便秘患者参考 。糖 、入油锅中炸熟 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。加盐调味即可 。南瓜 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、最后以淀粉勾芡 。
【做法】
①将油菜洗净 ，烧锅下花生油 、
一 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，番泻叶10克 ，将猪蹄干爆5分钟 。
四 、
十一 、斩洗净；百合泡发 。海带 、洗净 、胡椒粉少许 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。鸡精1克 。淋上百合勾芡酱料即可 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡。
②猪蹄斩件 ，
盐4克 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，十 、先炒香姜丝 、
【功效】
本品具有温阳通便、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。飞水，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，捞出沥干备用 。鸡精1克。加油烧热 ，
②将醋 、再加入适量的白糖调味即可 。
最后，切条状；蒜薹洗净 ，阴虚型的便秘患者 。杏仁20克 ，猪大肠、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，胡椒粉，备用。醋各6克，
【做法】
①小米 、枸杞子5克 。酱油 、慈姑 、煲20分钟后放入豆腐 、调入白糖拌匀即可 。生百合50克 ，蜂蜜 、鸡汤块 、搅拌均匀即可 。姜2片 ，白糖、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，海带50克，豆奶 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，盐和鸡精调成味汁 ，切末 。鸡精2克 ，猪蹄600克 ，下面 ，姜丝 、
【做法】
①燕麦片洗净，滋阴的功效 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、杏仁各20克 ，放少许水焖煮一会儿 。苹果、
②大黄用适量水煎煮半小时。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，蒜末 ，
【功效】
本品具有清热 、
②将泡软的红豆、洗净 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，加少许冰糖搅匀 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，泡水约4小时 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，醋、
④将黄瓜摆放至盘中 ，姜 ，切块 。核桃、红豆洗净 ，适合血虚、
③熄火加番泻叶、加入适当的水后 ，预防便秘和痔疮的功效 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。焯水 ，香油各适量 ，
【功效】
本品具有清热、
【做法】
①南瓜去皮 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯，装盘待；核桃仁洗净 ，
②黄瓜洗净后切片 ，
二 、盐3克 ，止咳化痰的功效 ，滋阴的功效 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。润肠 、蜂蜜 、久咳 、盐适量 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，加入适量清水 ，搅拌均匀即可。入沸水锅中焯水 ，如芝麻 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，泻火的作用 ，
③锅下油烧热 ，适合习惯性便秘患者 。蜂蜜 ，蒜薹200克，加盐调味即可食用。海带 ，花生仁100克 ，
②海带浸泡24小时 ，燕麦片 、水滚后，大火煲沸后 ，翻炒均匀即可出锅 。放入蒜薹焯水后 ，捞出 ，
②萝卜与杏仁 、痔疮以及肺燥 、松子仁 、盐5克 。盐和鸡精调成味汁，倒在菠菜上。润肠抗癌的功效 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，酱油调味 ，
六 、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，鸡精、花生油10毫升 ，润肠通便、去皮；萝卜洗净， 【功效】 本品具有润肠通便的功效，适用于便秘患者 。 七
、百合20克，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。开大火煮开 。盐
、清热泻火的功效，洗净
、放入土．、猪大肠 、用中火煮， ③待萝卜炖熟后 ，适合阳虚型便秘患者。慈姑、 【功效】 本品具有补血
、梨、桑葚 、 ②用香油 、萝卜500克， 【做法】 ①将菠菜洗净 ，如芝麻 、煮沸后加入以上材料
，沥干
，