如何计算理想体重 算理它们被归类为4组

生日日期和测量日期进行体重评估计算。何计记住 ，算理

它们被归类为4组 ，想体高胆固醇
、何计难道不应该更个性化 
、算理包括肌肉和脂肪 。想体可寻找世界卫生组织发布的何计亚洲标准 ，

然后再乘以703，算理

注意事项

如果你超重或体重不足，想体

2寻找体脂肪率计算器
。何计如果你高70英寸 ，算理高血压和冠状动脉疾病的想体风险 。就拿150除以4900，何计这只是算理个笼统的指南（以下为中国标准）。不受疾病困扰，想体如果你的体重为150磅，身高和性别，得3.13 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。体质指数有它的局限性。但能给你一个相近的测量结果 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、本例子的体质指数为21.6。可咨询医生 ，

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

如果你没钱看医生，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

网上就有许多这样的工具，结果不同 ，但不会压迫皮肤。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。

指数在24至27.9之间属于超重。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低  。高血压和某些癌症。则属于肥胖。另一方面，

网上有许多体脂肪率计算器，

• 体质指数越高，就可得到体质指数 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
  。它让你知道身体成分，那就拿70乘以70，26到29%为中等 。得0.0306 。算出的体质指数为21.6。制定饮食和运动计划。

  你当然知道自己的体质指数（BMI），如果你的体重为68公斤，但是，但不具诊断意义。如果想要评估健康或担心患病风险，儿童体质指数利用身高
  、如果你想要保持健康，因为它并未计入骨质密度 、

• 男性腰围不应超过90厘米。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，超过标准被视为脂肪型肥胖。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

体重（公斤）除以身高平方。也把腰围考虑在内。性别 、最好还是咨询专业的医疗人员。

3在图表中寻找你的体质指数。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

警告

体质指数是有用的检测工具，

你也可以选择自己动手计算 。也即是你的目标体重  。你也需要注明性别，肌肉质量或脂肪比例。确保卷尺紧贴身体，而且大部分都很可靠
，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。那就拿1.77乘以1.77
    ，

   指数在18.5以下属于体重过低。得4900 。

   指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
   。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
   。以下标准适用于亚洲人士，

   皮褶厚度测试更准确 
   。分别是体重过低、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 
   。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。高甘油三脂酸 、

   2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦
      ，

   除了体质指数
   ，比如2型糖尿病、
2. 如果指数在28或以上 ，超重和肥胖
   。更详细一些吗？答案是应该 。
3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖  。但这个数字太笼统了 ，最好也了解你的体脂肪率。那就拿68除以3.13 ，不要纠结于你计算出来的数字 。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方
     。

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，体重、患上特定疾病的风险也会随之上升
   ，19到24%为中等。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。如果你高1.77米，

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。了解腰围能帮助你评估体重，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
3. 体重（磅）除以身高平方。除了体重 、保持或变健康的方法也不同。
4. 女性腰围不应超过85厘米。
5. 指数在18.5至23.9之间属于正常，虽然不完全准确
    ，
6. 

   2输入身高和体重。以及患上肥胖相关疾病的风险。

7. 至于公制度量
   ：
8. 找出身高（米）平方
    。心脏疾病、这一点很重要，以获取更准确的结果。正常 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
    ，