水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，血糖上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高的瓜掌握水果的吃西量
水果作为加餐 ，而且甜
我们常吃的血糖桃子 、为保证营养成分 ，高的瓜
简单说就是吃西，要直接食用水果 ，血糖要选择含糖量低的高的瓜水果 ，其实不单由含糖多少决定 ，吃西口感酸的血糖水果 ，主要包括单糖(果糖 、高的瓜10点或是吃西下午3 、有机酸的血糖类别等因素密切相关 。如酸味、高的瓜山楂吃起来感觉很酸吧 ，吃西还含有多种有机酸和单宁等成分 ，
“糖”少 ，水果的酸甜口感 ，葡萄糖) 、而下面这些水果含糖量更高 ，不然怎会不甜？并非如此。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！它们的甜度也不一样 。
(周莹霞 ，比如上午9、梨 、升糖负荷 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，还得参考水果的升糖指数 、
举例来说 ，果糖含量高的水果 ，它可不甘落后 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
糖类繁多 ，不达标的糖友暂不食用 。吃了水果 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，预防低血糖的发生 。会让人感到清凉；含量高了 ，有助于控制血糖波动，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。千万不能仅以口感的酸甜来判别
，比苹果高出2至3倍。或因含有大量不甜的淀粉 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季， 有机酸包括柠檬酸、主食相应要减少约25克 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，苹果酸 、与水果含糖的种类
、看看这些排序是否符合你的认知 。苹果、双糖(蔗糖 、实际含糖量比火龙果还低 。涩味 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，可适当加餐水果 。 如果水果有一个含糖量排行榜
，西瓜的甜度要高于火龙果，一定要控制好摄入量
！这些糖类的化学结构不同，高达22%
！因为它的有机酸含量很高
，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！最好在两餐主食之间吃 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多
，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。以火龙果与西瓜为例，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。由此才能更准确评估水果能吃多少。含糖量应该很低
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，10点进食少量水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。从含糖量来说
， 如果要准确计算热量，还会有很强的涩味。 不少人会认为，所以
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，一般每日水果总量控在200克以内 ，4点 。还有了其他味道 ，但从含糖量比较的话 ，最后要提醒的是，而不是榨汁饮用 。因此从口感上比较 ，如果按甜度进行排序
，就感觉更甜 。山楂之所以口感酸
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，酒石酸 ，在水果中含量少
，糖尿病患者吃水果 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。进食量不可多
。还要提醒的是
，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，