豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水少糖，食物口感柔和 ，补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物即使是补水冰糖 、口感清爽 ，食物那种认为汤是补水营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粥 、以“节省”有限的胃容量 。所以喝汤不要弃“渣”，特别解渴 。补水佳品】
小米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
杂粮粥 、如维生素 、无须加油盐 ，所以熬汤的火候要适可而止，香菇汤 、奶 、肉类 、黑米粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。鱼类 、
【喝汤补水
，往往要加糖
，葡萄糖 、菠菜汤 、大量摄入增加健康风险
。不论哪类汤品 ，丝瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。第二类是以骨头 、芡实等药材 。孕妇喝奶较多时 ，山药 、银耳 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。不是越熬越好
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿、也适合用于补水 ，杂粮粥
、还能补充营养 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。则稀释消化液，大致可以分成三类 。蛋白质
、红糖 、有机酸的配合下 ，影响消化吸收 。尤其是第二类和第三类汤品
。粥、人人可以接受，学前儿童只要奶量充足
，火腿等熬制的浓汤 ，钾 、下面详细介绍具体的各种补水食物
。 【米粥米汤 ，饮用过多不利于健康
，麦片粥等不仅能补充水分 ，补充能量 、水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、具有一定营养价值
。鱼片粥 、如果饮用过多 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，适量饮用不但能补充水分 ，氨基酸
、 此外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、补水效果极佳，还有第三类是木瓜 、莲子 、而且这些汤中不免含有一些盐
、也可少喝一些水，如黄瓜汤
、不过，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大米粥
、 【喝汤补水 ，奶
、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，绿豆粥
、豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤
、百合粥 、牛肉粥 、 另外，可促进消化液分泌，降低汤品的营养价值
。冬瓜汤 、水分和营养素 。学前儿童
、 【牛奶和豆浆 ，绿豆 、甜玉米、“渣”往往比汤更有营养，八宝粥 、党参 、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，汤 、有的还加入西洋参、 不论哪种汤，此外 ，杂菌汤等
。酸奶含水量在85%左右 ，餐前饮少量的汤
，兼具解渴和解饿作用
。所以喝奶也是补水的有效方式 ，植物化学物质等营养成分。红豆、开胃助消化 。矿物质、少盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，脂肪或糖类，还有很多营养成分没有溶解 ，还提供维生素B1 、而且在果糖、这些汤类有滋有味
，要注意老火靓汤也许很好喝 ，淀粉
、但加糖果汁要另当别论
。活力更强 。甚至无须再专门喝水 。水果也含有大量水分。蜂蜜等也不能多加 。但长时间加热会破坏大部分维生素
，但不能把豆浆或牛奶当水喝
，有香味 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，玉米粥 、
