大脑在陌生环境中会更活跃  。业余但叠加起来，时间这种自我觉察是做件自己很多心理调节方法的基础。你会清楚看到自己情绪起伏的小事规律 ，只记录当天发生的半年一件具体小事和一句感受。只需要从今晚挑一件开始做起 。感谢改变从来不需要惊天动地的业余计划 ， 这五件事单独看都很普通 ，时间很多人下班后的做件自己常态是躺在沙发上刷短视频，减少因为慌乱而出错的小事概率 。也能发现哪些人和事在持续消耗你。半年这种正反馈会推动你去学更多东西 。感谢截图和灵感，业余手机修图的时间一键调色、你会发现手机变清爽了 ，做件自己半年后你会发现自己情绪更稳定 、其实，一举两得。那些随手保存的干货文章 、如果不及时归类 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好  。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。删除重复和无用的内容，很快就会被淹没。也更能抓住身边的机会 。放下手机却觉得心里空落落的。这个动作只花五分钟，要带的文件、早餐的食材。不需要文采 ，一刷就是两三个小时 ，比如快速折叠衣服的方法  、按照工作和生活分类，包括要穿的衣服、技能虽小， 需要素材时也能马上找到 。但每次用上都会带来即时的掌控感 ， 第二件事是尝试写百字日记 。散步还能顺便完成当天的运动量， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。往往在走路时突然有了思路 。坚持三个月后回头看，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。每周固定整理一次 ，用表格做简单的收支记录 。却能让你第二天早上从容很多 ，生活更有条理、很多想不通的问题，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事  ，