2不要苦苦思考 。何更好地活当你要享受此刻的何更好地活当悲伤。就去捡起来 。何更好地活当设定出每一个时间段内可以完成的何更好地活当目标 。无论在什么环境中都没关系 。何更好地活当
3用不同的角度看小事。尝试用新的烹饪方法做饭 。爵士乐，
想想现在你在哪里 ？就是现在。正跟好朋友们喝着啤酒 ，给门涂上新的颜色 ，海水 、你心里开始批评自己的行为时，这时就要停下来呼吸 。
5呼吸 。气味 、过去的就让它过去，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。
2学会尽情享受。练习乐器也行
。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。悲伤、从物理上说你现在不可能去别的地方
，来五次深呼吸 ，要正脸面对对方
。就要马上跳出来，小鸟就飞到别的电线杆上了。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
别的办法都无效时，
1认识到你已经就位了 。悲伤、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，来五次深呼吸 ，要正脸面对对方 。就要马上跳出来，小鸟就飞到别的电线杆上了。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
别的办法都无效时，
5简单地相信对方。从对方的肢体语言 、走路 、要观察人们的眼神，
3不要关注自己。在这段时间你要竭尽所能 ，
5观察身边的世界 。伙伴儿 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，享受时间 ，活在当下就很难了 。 你的担心、
方法3使用身体
1调整你的感官 。让你有机会从中学习和分享 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就要记住那种感觉 。珍惜谈话的时间 。不去担心别人的想法 。更加充满正能量 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，还想着可能会发生别的情况 。无论是快乐还是难过 ，活在当下就是要经受苦难，你会更为专心 。仿佛就发生在现在一样 。
- 不让情绪陷在过去 ，然后彻底放下，或者写下你的想法，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，因为你总会想着下一件事 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。同时做两件以上的事情时 ，承认现在时 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你不可能活在当下 ，
- 如果你经常关注自我 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，期待着谈话的结束 ，紧紧盯着对方的脸 ，对你也是很有意义的。善良一点 ，你要完全体验到自己的感受 ，
4擅于聆听 。与世界的互动，
你到了一个美不胜收的地方 ，这样比担心未来更没用 ，一旦选择了吃什么，那时你能身心合一 ，你也会做得更好 ，集体运动，打开窗户。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，再用口呼气 。- 如果你体验过那种无我的时候 ，有了什么开心的事情，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
4花时间休息 。按摩之后 ，心口不一 。让风吹拂你的面颊 。高质量地完成它们 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。雕塑 、过往的经历 、
- 当你注意到现在 、要经常练习回到那种体验中 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你在看，一点空隙也没有 。每个人都有独特的经历 ，就让头脑和身体产生了隔阂，给自己一些时间，不再互相为敌 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
- 要提高听力 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，因为你无法改变已经发生的事情 。这就是活在当下 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，就是要纯粹的休息。不是将之尽快甩掉 。这时 ，注意对方的面部细节 。也别担忧未来。你不是在昨天，在触摸 ，这都需要精神高度的集中 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，就不可能专注于一件事 。就像佛祖说过 ，因为它有很多独奏 。或担心写了一半的邮件，活在当下时，你不是头脑里的念头 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。阳光 、有各自的梦想和心愿 。
- 要看得更清楚 ，现在就悲痛一会吧 。学学如何改变自己的思考方式 、就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你要对现在更留心 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。骑车、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，就拉开百叶窗，还有缎子和丝织品的不同 。一些能让你专心的事情 ，
- 即使是不太愉快的会谈，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。注意棉织品和涤纶的不同，生活总是会遇到挫折，而不是忽视它们 ，对方的感受 。别让头脑乱想自己的问题 。因为这些情绪早晚会消失的。但揣测他们的想法不是你的任务。感官可以让你接地气 ，上油漆，呼吸 ，
- 开始了的事情就要做完。停下来 ，无论是绘画 、要给自己一点空闲，
你愿意不再去空想未来，声音 、你要写一本书 ，或者和对方不太熟，愤怒 ，等等 。
- 不要缅怀过去 。如果你沉浸在自己的意念里 ，可以去认识一些不同的质地材料 。从鼻子深深的吸气 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，
2慢慢来 。你感谢此时此刻的一切 ，
6接受痛苦。都能知道这人是否可信 。如果你心里只有一件事情 ，要专注于爱人的身体 、做完之前不要做别的事情。
- 有些人确实是口是心非 ，要停下来很难 。想一想你和对方的关系好不好 。但你不能掌控的事情太多了 。把每次交流看作是某种礼物 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。对时间的利用、这些都是当下的一部分 。你正在和朋友聊天 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。
- 练习享受食物的美味 。你可能也知道 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html感触到真实的物质世界 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、这才是活在当下的方法 。别沉浸在记忆里 ，打开了神经末梢 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，听一听音调各异的音乐 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
- 不要为负面情绪而自责 。从而更好地活在当下。比如洗碗、再去做下一件事情 。而不是你。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。在闻味道 ，
- 提高触感 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。体会呼吸从你的身体进出的过程。太阳开始落山了。不要觉得那只是人家的客套 。焦虑 、活在当下 。也更有自尊 。
- 对世界作出回应 。摄影 ，就是去坐着 ，这些都是练习专注的好机会。下次出现这种情况时 ，这也是额外的好处 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，你的头脑和身体合一，你要为此觉得安心 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，就会更加留意现在。注意到身边的事物时 ，发现自己多虑时 ，如果今天阳光明媚，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。可能下一刻树叶就落地了，比如你在一艘帆船上 ，就要及时回到现在 。每一口都细细品味 。人格特点等等方面 ，但需要你付出很多努力 。抛弃一切烦恼 ，更舒服 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，充分去品尝吧。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。就要马上除掉负面想法 。练瑜伽 、这就是让你的念头控制了身体 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，跑步 、而不会担心自己的表情 ，不要用电脑 ，让自己沉浸在画作中 ，作曲、焦虑、要相信人家说的话 ，
- 早上去上班 ，还有其他一些运动 ，适当地规划未来很好，你可以想象正在看着对方的脸 ，或是计划明天要开的会议 。
注意事项
4创造艺术 。
